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挥汗如雨的“三伏天”就要到了,我们该注意什么?
日期:2017年7月8日 浏览[171]

  俗话说“冷在三九、热在三伏”,“三伏天”出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

2017年三伏

7月12日8月20日  40天

初伏10天7月12日7月21日

中伏20天7月22日8月10日

末伏10天8月11日8月20日

 “三伏天不仅闷热而且潮湿,许多人稍不注意就会患上感冒、咳嗽等疾病。那么,在如此炎热三伏天,我们应该注意些什么呢三伏天”健康养生又该如何呢下面,我们就为您整理了三伏天”健康养生五注意事项及健康饮食小常识。感兴趣的朋友赶紧看看吧

夏季三伏天养生五个注意事项

  注意“扶阳”

夏令三伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷,极致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

   注意防晒

“三伏天”室外气温过高,室外活动时特别要注意防晒,因为皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。因此,进行户外活动时要采取涂抹防晒霜、打太阳伞或穿着长袖等防晒措施。


不宜吃过多冷饮

 “三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时若过多使用冰糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的人可以喝常温的凉白开,朴素又养生。如果坚持一个三伏天”都不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

  不宜大量进补

因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且常用的补药多属性温热,夏季进补会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。

尽量不要在中午11至下午3时进行户外运动

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明,较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发,人体散热出现困难,体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此,“三伏天”室外运动最好要避开上午11至下午3时这个时间段

夏季三伏天养生小常识

  补气去火

  炎炎夏日极易导致人火气上升,出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品鸭肉更是夏季进补之良方。

  天热常饮保健茶

  饮食小常识指出,盛夏酷暑,人们在工作之余,如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶,顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多,其中以盐茶、菊花茶最常用。

  多吃粥和汤

  夏季保健常识认为,夏季饮食一般以温为宜,早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物,食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血,又能补养身体。

多吃新鲜的蔬菜和水果

夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。特别需要提醒的是,在食用新鲜水果蔬菜前,一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此一定要认真清洗,防止肠道传染病和寄生虫病。

                                    作者:马    王子莹


 
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